jak długo

[...] 5. Rozpiętki 4*10 - nie zrobiłam 7/7/8/8 7/7/7/7 6/6/6/6 6. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 9/9/10 9/9/9 - powoli do przodu 8/8/8 - słabe mam te barki paliło jak cholera 8/8/8 7a Rozpietki odwrócone na maszynie 3*15 16/16/20 16/16/20 - 20 kg na 12 powt 16/16/20 - 20 kg na 10 powt , także tu raczej długo nie dołożę 12/16/16 [...]

[...] ciał ketonowych dlatego nigdy nie dojdzie u zdrowych osób do kwasicy ketonowej (a u cukrzyków może do niej dojść co jest stanem groźnym dla życia). Stąd moje pytanie - jak sprawdzasz czy jesteś w ketozie. Podpowiem najprostszą metodę porozmawiaj z kimś face-to-face, jak się odsunie - tzn. że jesteś w ketozie (zapach z buzi jest bardzo [...]

jak dla mnie to na sucho nawet trawa nie rośnie trochę śmieszą mnie wypowiedzi tego typu, jeśli odpowiednio zbilansujemy dietę oraz będziemy pobudzać organizm do wzrostu rożnymi sposobami treningu siłowego to nie ma h... żeby mięśnie nie zaczęły rosnąc, jeden będzie musiał dłużej czekać drugi krócej ale każdy na pewno będzie robił postępy Dość [...]

[...] u ortopedy sportowego. Oczywiscie tym razem juz prywatnie (1 miesieczny karnet na silownie poszedl w 15 min.) Ustalenia i wnioski sa nst.: 1. W przypadku bolacego biodra jak twierdzilem, problem jest w kretazu wiekszym i mam wykonac 10 zabiegow: ultradzwieki i pole magnetyczne (koleny karnet miesieczny na silownie leci). Powinno pomoc na [...]

[...] z 10cm przesunąć stopę do przodu względem prawej a wtedy tracę też dosyć mocno pozycję :-( ,inne jest napięcie oraz wbicie stóp w podłoże ,myślę sobie że będę wyciskać jak w niepełnosprawnych tylko z tą różnicą że tutaj nogi na podłożu a tam na ławie --bez pracy nóg Rozgrzewka pierwsza klasa ---120kg 130kg miotła nie czuję ciężaru [...]

Mistrzu--Giaurnemo jednak długo ,za długo jesteś w +35 --i jesteś już gotowy być moderatorem w w/w dziale ,Twoje odpowiedzi na to wskazują :-D}:-(|-) No jak nie jak tak Byczku:-)) Choćby od dzisiaj%-) Żartowałem;-D Przysłowie mówi "Nie ma ludzi niezastąpionych":-{ Jednak są tacy{{:-( Vacatu brak{{:-({{:-(

[...] od dodatkowej suplementacji , więc przeszłem na ziółko zawarte w castagnusie NIEPOKALANEK POSPOLITY akurat dziewuszki go używają w stanach napięcia przed miesiaczkom. jak czytasz moja relacje dokładnie to byś widział dlaczego podjełem takie kroki, a dodatkowo od małego byłem delikatny hormonalnie więc jak psiałem u jednego bedzie tak u [...]

Patriot --> ja juz wierze w takie rzeczy (oczywiscie w pewnych granicach ), jak mi kumpel na moich oczach (chociaz byl taaaki malutki) wycisnal 104, a jak podchodzil pod 111 to cus mysle, ze niedlugo tez dygnie! No ale inna sprawa, ze on juz tez bardzo dlugo cwiczy i po nim to naprawde widac (kaloryfer, 72kg wagi, zero tluszczu chyba... a, [...]

[...] 6 tyg z regeneracja na rzezbe . Teraz moim celem jest miec ok 37 cm w bicu na d.dobrej rzezbie . Mysle ze 36 to spokojnie sie uda a 37 bedzie juz za***iscie . Kurde teraz jak tak licze to wyszlo ze przez rowno rok jak dojde do 37 to bedzie 4.5-5 cm w lapie suchego miesnia . Przez wakacje bede mial 2 dlugie przerwy w treningach wiec jak sie do [...]

[...] policją jeszcze kibice wybili parę szyb w autach stojących w korku. W każdym bądx razie Arka zaczeła pierwsza spier****ć przed ŚLĄSKIEM, a potem pały wkroczyły. Jak znajdę jakieś zdjęcia to wkleje. DANE SĄ PEWNE, PONIEWAŻ DOWIEDZIAŁEM SIĘ O NICH OD KOLEGI UCZESTNICZĄCEGO W ZADYMIE. Naszczęście go nie złapali. Dzisiaj jechałem do szkółki [...]

elo!!!Ja się nie znam na tych wszystkich suplementach ,anabolach itd.Ale jak widze jak na tym forum niektórzy z was ciągle poszukują tego typu wspomagaczy i próbuja je skołowac inni z was w tmy czasie zrobiliby juz solidny trening.Ja zaczynam ,ćwicze nie długo i efektów narazie nie widzę,ale wiem że one przyjdą z czasem i czekam cierpliwie.A nawet [...]

Scianą o groch Scianą o groch Scianą o groch Scianą o groch soft mi siada jak to czytam hools.Juz nawet ja się nauczyłem hehe.Długo ćwiczysz??Nawet gainer bez dobrego treningu i diety ci nie pomoże,a jak już wyczytałem w milionach postów ,to dla początkujących jest to zbędna strata pieniędzy i złudne myslenie że to ci pomoże. Stara ekipa [...]

Kileri --> jak masz male zakwasy (poprostu czujesz ze cwiczyles dzien wczesniej), cwicz smialo. Ale jak naprawde masz zakwasy to zrob inna grupe miesni, a ta 'poszkodowana' przesun sobie na nastepny dzien. Yarek --> z dziewczynami tak bywa. Ja ostatnio mam problem, bo nie wiem czego taka jedna mala chce, ale ja nie mam problemow dlugo - [...]

[...] dalej boli a i ekipa hehe thx za rade ale juz wykompalem i yyyyy tak moze jutro przejdzie ale wątpie Proboje jutro zwiekszyc all serie o 5kg w przysiadzie ze sztangą i jak sie uda to rekord będzie (nigdy nie pobijalem rekordow w przysiadzie i nie bede jeszcze dlugo pewnie ja tylko serie robie a i jak dzisiaj sie lookalem w lustrze to [...]

[...] Szkoda mi palców i klawiatury, żeby Ci tłumaczyć, że koksy są niezdrowe i to jeszcze w twoim wieku. Poczytaj sobie ten i inne posty wszedzie o tym się rozmawia! Yarek jakby tak każdy spokojnie w rok robił 6cm to ja bym miał 50, ale tak się nie dzieje, bo to genetyka decyduje do jakiego stopnia urośnie Ci łapa w naturalny sposób Ty jesteś [...]

[...] Polecam stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz moją witrynę: http://www.ekipa71.prv.pl (masz tam troszkę info... i przykładowych planów). A najlepiej będzie jak zrobisz teraz 1-2 tygodnie ACT, a potem weźmiesz się za masę. Pozdrawiam. Joker: "ej ty david przydymiłeś do ekipy to jak byś przydymił do nas wszystkich wiec [...]

Yarek: 1)b) jak śpisz za długo (czasem mam tak, że jak przekroczę godzine 10... to mogę spać i wciąż czuje się zmęczony) u mnie jest taka godzina do której mogę spać i będę wypoczęty. 2) może przepuchlina ? Poczekaj na Michaila! 3) 4) coś nie tak - tzn ? 5) po treningu, bo jak przed to sił możesz nie mieć. Czasem dobrze na "treningu" [...]

"Ruszyła maszyna, już nic nie zatrzyma, Kto wejdzie pod koła ten uciec nie zdoła!" ..i tym akcentem witam z wieczora Dzień 2 Optymistycznie jest jak narazie Co do jedzonka to : I - 3jajka, nieco warzyw, 2plasterki szynki do jajecznicy + 2 kromki razowca + oliwa,orzechy + suple (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) [...]

Kriksos, niedługo będę miał problem z orzechami, ale jakiś czas temu (ja wiem? 2-3 miesiące temu) dostałem od dziadka trochę orzechów (z naszych polskich drzewek) i po wyłuskaniu uzbierałem 3 pudełka po butach, zostało mi jeszcze jedno całe i z 10% jednego a gdybym miał kupować - cholernie nie opłaca się z opakowań, jak masz gdzieś niedaleko [...]

Dzień 85 - 14.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 2 jajka + 30-40g orzechów + warzywo jakieś, ale nie pamiętam co to było 2. (11:15) 30g WPC + 30g oliwy + 20g orzechów + fasolka 3. (13:50) 150g kuraka + 25g oliwy + 20g orzechów + ogórek 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej [...]